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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la transformation de votre silhouette. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les programmes alimentaires que vous ressentez le pu faire par le passé, influencent directement sur le nombre d’énergie que vous dépensez au quotidien. en bref, si vous dépensez exactement la pareil que votre voisine de bureau, ressentez le les mêmes activités physiques, il est tout à fait possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et donc que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est maintenant possible d’inverser le processus de façon accessible à tous en seulement quelques minutes par 24h ( et cela n’a rien à voir avec ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des plans minceur hypocaloriques, des solutions de privation et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de dizaines de milliers de filles tout en limitant à zéro leur pense d’elle-même.

Pour maigrir, la réduction des doses en calories est certainement LA règle la plus importante ( sans oublier de pratiquer une session sportive évidemment ). Oui mais... Pas toujours simple de résister à une barre chocolatée ou à un paquet de chips quand notre estomac crie famine et que notre ventre gargouille comme un beau diable ! c'est un fait avéré, on a beau être plein ( e ) de bonne volonté et suivre notre régime sérieusement, lorsque l'on a faim, on a envie de manger. Et souvent, quand survient une grosse fringale ou une envie de grignoter compliqué, on craque pour un en-cas bien en calorie et bien riche. Et après, on culpabilise. Pas top. Quand on veut s'affiner sans avoir faim, veiller à l’index glycémique des produits peut se révéler très profitables. En effet, les aliments contenant des glucides ne sont pas tous assimilés de la même façon par notre personne : les produits qui présentent un index glycémique faible sont ceux dont le glucose va se diffuser lentement dans le sang. Et plus la propagation du glucose dans le sang est lente, plus la impression de faim va tarder à se faire sentir et à apparaître.

L’objectif recherché sera toujours d'alterer du poids au détriment des lipides corporelles, tout en préservant la masse musculaire. Ne cherchez pas de « régime miracle » et les « plans minceur yoyo » ! il y a de nombreux plans minceur » ( dissociés, protéinés… ) mais le principe indispensable reste simple : il faut diminuer les apports caloriques alimentaires par rapport au niveau  énergétiques. il convient de donc parallèlement à l’alimentation, maintenir ou augmenter le niveau des dépenses énergétiques en adaptant le rythme des entraînements ou en accuentant la pratique des activités physiques au quotidien. Attention les plans minceur abusifs amènent manques et pathologies. La transformation de votre silhouette se doit d'être progressive, échelonnée sur plusieurs semaines, afin d’éviter les intolérances et certaines complications. Il est donc conseillé de prévoir une perte d’environ 500g de façon hebdomadaire ( à 1 Kg maximum ), selon votre tolérance. Il est aussi recommandé d’atteindre son poids de catégorie trois jours avant la compétition. Indispensable à l’approche de la compétition pour éviter une descente des performances en rapport avec les restrictions alimentaires. Développez chaque jour, dans les trajets, par la pratique améliorée de la marche, du vélo, du roller …

Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment en panne de substances alimentaires directement assimilables affaires de première importance. Comme les acides graisse oméga-3, les aliments en vie et les protéines de haute qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des substances alimentaires directement assimilables de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésitation. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les aliments de qualité élevée, pleines de substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une de multiples raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est parce que mes processus digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les nutriments des aliments que je mangeais. Les problèmes de assimilation peuvent aussi créer une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des lipides. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de normaliser ma absorption. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il a créé un lieu hormonal dans le corps qui améliore la prise de poids en provoquant des type élevés de cortisol.

Vous connaissez la composition culinaire dès que vient le temps d'écouler du poids : ingérez moins de kcal et brûlez-en plus. Vous savez aussi certainement que la plupart des programmes alimentaires miracles et des méthodes express ne marchent pas comme promis. Ces trucs d’experts vont vous aider à réaliser votre objectif. Plusieurs analyse ont démontré que les gens qui tiennent un journal de leur alimentation mangent environ 15% moins de nourriture que celles qui n’en tiennent pas. Faire un suivi de son alimentation fait partie des routines toutes simples des les enfants fines. Attention aux week-ends : une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que les les enfants ont tendance à consommer 115 kcal de plus les jours de fin de semaine, notamment à travers l’alcool et les aliments graisse. Portez aussi une attention particulière aux tartinades, aux vinaigrettes, aux condiments en sauce, aux boissons sucrées et aux collations adaptés. Ils peuvent faire une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.

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